w jakich

Uwielbiam swoje zdanie "osobiście zagłodził" (...) Mam nadzieję że każdy się domyślił jakich 2 wyrazów tam brakuje %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-10 22:52:10

1. Dieta: Jedz 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny. Zobacz w dziale odzywianie jakich produktow powinienes unikac, a jakich jesc jak najwiecej 2. Trening silowy: Proponuje cos takiego: A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym [...]

[...] wie jak się bić i w grę wchodzą warunki. Wiesz o czym mówię. Są mistrzowie bicia w "łapki" i są mistrzowie walki. Przykład Sappa jest dobry, ale Mino to Mino, kozak jakich mało. A co do sparingpartnerów to mówię o takich do max purpury w bjj (z niższą wagą, bo nie ma zbytnio na bjj kolesi po 110kg), oczywiście tylko w formule grapplingu. [...]

@enediktal ja nigdy nie wychodziłem na solówkę przy jakichś gapiach, że dla przykładu chciałem z kimś załatwić i to rozgłaszałem tylko kto był "w temacie" to szedł miałem sytuację, że się biłem z łysym jakimś na przystanku PKS gdzie było w ch** ludzi i na dodatek łysy jakich typ do mnie skakał i się w ch** ludzi patrzy, ja mu naj**ałem i go w [...]

Trza bylo wybrac takie cwiczenia jakich normalnie w planie nie ma, np wioslo jednoracz, sztanga skos, wykroki. Druga z***a: 5x5 powt z krotkimi przerwami. Jak sie zregenerujesz a bedzie czas przf urlopew to tak zrob.

[...] wziąłem rewanż i pokonałem go w OPEN. Czułem się fenomenalnie!!! Wieczorem wkleję zdjęcia, teraz rozkoszuję się "WOLNOŚCIĄ" Za wspaniałe wsparcie pragnę podziękować całemu mojemu Team'owi TREC NUTRITION Indywidualne wskazówki jakich udzielił mi Tomasz Bobrowski, z pewnością pomogły mi osiągnąć szczytową formę za co bardzo mu dziękuje!!!

Zegnaj JJ - tylko dlaczego ? Czy ktos wie czemu Ptak odszedl z SFD ? Bedzie go brak. Ja za to nie zamierzam konczyc poki co kariery SFD. Zajmuje sie dziewczyna, studiami (o qrwa), druzyna i tak jakos nie ma czasu na forum, zamierzam jednak co nieco sie udzielac. Big pozdro dla Hansa, Andro, Vlada i innych zasilajacych ten post. Co sie stalo z [...]

[...] sumie porównywalne z tymi w PL- Hemowheya kupiłeś jakoś okazyjnie czy po standardowej cenie? bo przyzwyczaiłeś już, że raczej wyszukujesz zaj***ste okazje i na cyklach potrafisz zarobic jeszcze Jak myslisz, oplaca się z którejs ze stron, z których zamawiasz suple ściągac je do PL? Przy jakich inwestycjach mniej więcej zaczyna się to kalkulowac?

[...] Doomsy cholernie bolesne. Nogi po takim czymś dochodziły do siebie 4-5 dni. Tylko, że przy GVT 8x8 i 10x10 to nic. Tu są superserie, cholerna rozrywająca pompa i doomsy jakich się nie da opisać, nogi/klata, odpoczywały 7 dni, a na treningu nadal bolały. Niedługo znowu wracam do GVT. Także splity w porównaniu do tego to nic. Jak ktoś ma 3 [...]

[...] Na stałe też wprowadziłem do swoich posiłków wołowinę, kupuję zmieloną 95% i przynajmniej dwa razy w tyg.wrzucam do swoich posiłków. Tak więc w skrócie najważniejsze zmiany jakich dokonałem w przeciągu ostatnich 3 miesięcy: -w pierwszym posiłku zwiększyłem ilość białek jaj z 8 do 10 -dodałem ok.30ml.oleju z pestek winogron w dwóch posiłkach [...]

[...] jeśli w 3 dni spadło 2kg, to liczę na kolejne 2kg. Wtedy już powinno być ok ;-) Jeśli chodzi o "wspomaganie" to nigdy niczego nie używałam. A teraz nawet bcaa. Jedyne suple jakich używam to czasem białko czy kazeina. Ale to tylko wtedy, jak nie mam w domu nic do jedzenia :-P Na treningu w ogóle nie ma mocy. Wczoraj unoszenie bokiem 2 ostatnie [...]

To najzwyklejsze placki: jajka/białka + zmielony ryz/ kasza/owsiane + owoc, więc nawet nie ma o czym się rozpisywać, jakich składników używam do posiłków widać w każdym wpisie. Jak się ruszy głową to można z nich stworzyć coś dobrego ;-) TRENING klatka, biceps, brzuch 1. wyciskanie hantli, skos dodatni 4 x 12-8 12 x 12kg / 10 x 14kg / 8 x 16kg / 8 [...]

Spośród pięciu polskich zawodników jakich zobaczyliśmy na boisku w ostatniej kolejce niemieckiej Bundesligi najlepiej wypadł Łukasz Piszczek. Pomocnik stołecznej Herthy swój występ ukoronował zdobyciem bramki. Dobrym osiągnięciem jest również ocena Jakuba Błaszczykowskiego. Reprezentant Polski rozegrał 72. minuty w spotkaniu z Eintrachtem [...]

[...] jak kreatyna moze nie dzialac na kogos. A w wiekszosci przypadkow powodem jest nieodpowiednia dieta. Ja tez na poczatku napchalem sie odzywkami i czekalem na mega efekty ktorych nie bylo. Gdy przylozylem sie bardziej do odzywiania bylo odrazu lepiej. Pozatym spójrz na ankiete dudy69. Diety nie ma, wiec jakich przyrostow mozna oczekiwac ?

To Ci pokażę na jakich leszczarskich obciążeniach takie łapki zbudowałam Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-06 20:23:40

Tak, czytałem, ale szukając niewiadomo jakich rozwiązań, nie wpadłem na najprostsze, dlatego tak to wyszło. Dlatego jeszcze raz dzięki za "naprowadzenie" mnie na właściwą drogę :-)) W takim razie będzie: PON - klata + plecy (day 1) ŚR - barki + ramiona (day 2) PT - nogi (day 3) SOB - klatka + plecy (day 1) PON - barki + ramiona (day 2) ... itd.

redukcja w 90% zależy od diety i na niej się skup plan treningowy w żaden sposób nie pasuje do strażu równego miesiąc skorzystaj z gotowych planów dla początkujących jakich pełno na SFD przez najbliższy rok daruj sobie przedramiona i inne duperele

[...] na mieście), więc jedynym ograniczeniem pozostaje słaba "silna wola" do jedzenia... ;) moim zdaniem to co zaznaczyłem to jest największy problem - kupujesz w knajpie/barze więc w efekcie nie wiesz ile jesz, z jakich produktów zostało to zrobione itd a przy takich gotowcach szczególnie na tłuszczach bardzo łatwo się imho przeliczyć powodzenia

[...] nudne rehabilitacyjne treningi. Według mnie większość osób zaczyna chodzić na siłkę bo chce być sprawniejszym, lepiej wyglądać, schudnac, po prostu lepiej się poczuć, nie ma jakich sprecyzowanych celow, ale każdemu marzy się fajny progres, wystarczyłoby żeby trener nie bał się pocisnac delikatnie klienta, nawet jak klientowi wydaje się że chce [...]

te rogi powinny trzymać sie jak najbardziej w pionie przez cały ruch A tego to nie zalapalam, nie wiem o jakich rogach mówisz, ale tam chyba są jedne ‚rogi’, te do trzymania, myślałam że właśnie te rogi trzeba trzymać poziomo a nie pionowo.. hmm Wstaw moze jakiś swój filmik z tym safety barem, jak to wygląda, czy może już wstawiałaś kiedyś? A moze [...]